30 marca

ja z ciężarami do marca też leciutko,bark mnie boli i to strasznie,klatka 80-90 kg max;-)po 16-18 powtórzeń,w marcu deka to się moze potrenuje trochę:-)na ciężaru już też nie mam zajawki,predyspozycji do tego nie miałem nigdy rekord to 170 kg przed wypadkiem autem,przy wadze 130 kg,tak więc bez szału.Ale taki już gen widocznie,przy takich [...]

[...] ciac to do ilu chcesz maxymalnie zjechac? miska ciągle to samo 600g kuraka 200g owsa 8 jaj 500g brokuła słodzik 30g orzechów włoskich kcal ok 3600. Na razie do końca marca lece z takim rozkładem, pozniej nie wiem, czekam na podpowiedź trenejro :-) Bo mnie pytacie o takie rzeczy w takich chwilach :P Akurat wczoraj sponsorem wieczoru była [...]

[...] zobligowani są do wcześniejszej rejestracji drogą elektroniczną oraz do wniesienia opłaty startowej w wyznaczonym terminie wstępny termin zamknięcia listy zgłoszeń to 15 marca 2020 Z uwagi na ograniczenia czasowe, przewidziane na rozegranie poszczególnych konkurencji - organizator zastrzega sobie prawo do wcześniejszego zamknięcia listy [...]

[...] 10 min... http://i49.tinypic.com/5v3v9g.png Dietka: m.in: http://i46.tinypic.com/289xyt4.jpg http://i46.tinypic.com/34rcfgh.jpg No więc do roboty :) Redukcję planuje na ok 6 tyg, potem trening regeneracyjny 2-3 tyg i od marca zaczynamy masę ok 12-14 tyg. Pozdrawiam i zapraszam - czekam również na porady, jestem otwarty na propozycje i sugestie :)

[...] W połowie stycznia skręciłem kostkę dosyć poważnie (uszkodzony przyczep boczny i częściowe rozerwanie więzadła ) także ponad miesiąć czasu tylko leżałem. Kurowałem się do marca, od 14 dni biegam co drugi dzień po ok 45 minut w celu poprawienia wydolności oraz zrzucenia zbędnych kilogramów. (83/182) Wykonywałem następujące ćwiczenia podczas [...]

[...] żeby trzymać dietę, bo lubię jeść nieregularnie ) i nie przeszkodzą mi czynniki zewnętrzne związane z pracą zawodową do tego dojdzie z raz w tygodniu basen (od lutego, marca), plus sparingi (z raz na tydzień albo rzadziej), ale to raczej nie będzie miało wpływu. proszę o opinię na temat tego planu, co zmienić, poprawić itd z góry dzięki za [...]

[...] utrzyma tą wagę to juz od niej zależy. Niemniej jednak samo zagadnienie wpływu Efki na ośrodek regulacji apetytu itd moze stanowić ciekawe zagadnienie... co do postu z 21 marca 2008 17:24 to jakoś nie widze konkretnych pytań. "... znaczy ze po 2 tyg te lzejsze efekty uboczne sie cofna a nie nastapia te ciezsze (oby) ???? " [...]

[...] Marta a to uginanie miało być z gumą ? jak tak to za tydzień będzie :-) Man, Viki już zdrowa %-) Mis myślę ,że nie dla mnie domowe treningi(pff a jeszcze nie zaczęłam w domu ćwiczyć ) %-) mam nadzieję, że coś się w tej kwestii zmieni i od marca będę normalnie śmigać na siłownie. Aga takie: http://danielluka.w.interia.pl//2/s.jpg

[...] że nie doczekały aż im fotę strzelę młody tak daje w kość że już nie odróżniam dnia i nocy ciężko powiedzieć co tu śniadaniem jest a co kolacją ale dzisia to już pogrom, była dłuuuga głodówa od 13 do 19.30 i potem nadrobiłam z nawiązką 21 marca - zamiast na siłkę poszłam na wagary DNT, 7burpree Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-21 22:47:50

[...] mnie najgorzej wyjść i przebiec pierwsze 30 minut a potem się rozkręcam 3 kwietnia jest półmaraton w Poznaniu!!!! Rozum mówi mi odpuść sobie bo nie jesteś gotowa... ale aż mnie ściska w żołądku jak pomyślę... mam jeszcze kilka dni hehe na przygotowania 29 marca DNT micha: i dzisiejszy omlecik:) Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-29 20:57:52

[...] Omielańczuk ma na swoim koncie już przeszło 30 zawodowych walk w MMA. Karierę rozpoczął 10 lat temu wygranym pojedynkiem z Karolem Celińskim. Walczył dla UFC i KSW, a od marca 2018 roku jest związany z organizacją ACA. Zawodnik Berkut WCA Fight Team ma bardzo silną pozycję w organizacji i mówi się otwarcie, że kolejne zwycięstwo [...]

[...] płacić 36 milionów euro rocznie. Katar nie jest nieznanym krajem dla Guardioli, gdyż występował tam w latach 2003-2005 jako piłkarz. Pep reprezentował klub Al-Ahli. źródło: marca.com Mam nadzeje ze to tylko glupie plotki,no ale gdyby sie okazalo to prawda to jednym ktory moim zdaniem mogl by go zastapic jest Luis Enrique Zmieniony przez - Cris [...]

[...] tydzień temu. Jeszcze z tydzień, może dwa treningu masowego i schodzę z kaloriami, robię przerwę, a później ciut większe zakresy. Taki plan na najbliższe tygodnie. Do końca marca powinienem być z kaloriami w okolicach 0+. Od połowy kwietnia szacuję, że będzie już wycinka w toku chociaż jeszcze nie zdecydowałem jaki typ diety i żywienia to [...]

jesli wyslales 28 lutego to wez pod uwage fakt , ze otrzymali twoj list pewnie ok 3 marca, więc 30 dni roboczych mija dobiero 14tego kwietnia czyli po świetach . Proponuje zadzwonic do Olimpu po świętach i grzecznie zapytać co jest przyczyna ew zwłoki.

[...] gruchy jako ze "meczy" to pena dodatkowo co powoduje mniejsze przyrosty. Obecnie moje wymiary wynosza 13,3-13,4cm dl 14 cm ob, i mam cel dobic minimum 14 cm do 10 marca, a nastepnie 15 cm do polowy kwietnia. Wszyscy ci, ktorzy pisza iz ich przyrosty wynosily 4mm na 2 meisiace, lub tez pryrostow nie bylo, albo klamia, albo tez cwiczyli [...]

Reiziger w Valencii, Overmars zostaje? Michael Reiziger, którego kontrakt z Barçą kończy się z dniem 30-ego czerwca br. pojawił już się na listach życzeń kilku klubów. W chwili obecnej Holender studiuje ofertę Tottenhamu (który zainteresowany jest także Lizarazu) i możliwość gry w Premiership, ale jak sam powiedział, pomimo odejścia z Camp [...]

[...] skupić się na wiosłowaniu i udało się czuć ładnie plecy, w hip thrust też postęp ale najbardziej zadowolona jestem w postępie w wyciskaniu sztangielek, pierwszy raz od marca poczułam, że 4kg to za mało i udało się zrobić 3 serie po 6kg :) hip thrust 4x8 8x70kg 8x75kg 8x75kg 8x75kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x60kg 8x65kg 8x65kg 8x70kg [...]

[...] 75, działa mocno, bo mnie prawie nie boli (wczoraj na 4 ibupromach max leciałem, bolały mnie plecy nadal jak sk***ysyn, jedyne co to się naćpałem). Zwolnienie z wf mam do końca marca, zakaz treningów mam na 14 dni, a potem jeśli będę sie czuł na siłach, to mogę zacząc robić lekkie treningi (o ile zdj nie wykaże czegoś poważniejszego). POZDRO!

[...] to absolutnie niezbedna rzecz przy restrykcyjnej diecie i ciezkim treningu. Dzis i jutro odpust - wiecej warzyw i owocow, skupie sie na uzupelnieniu wody i witamin. 14 marca popoludniu znowu zrobie zestaw B (przysiady,wykroki,zuraw...) i ABS-y +sprinty i zobacze jakie beda wrazenia. 14 to sobota - do pracy na 23:00 czyli do 22:00 musze byc [...]

[...] lutego o ok 30% do konca roku i nie nabrac wagi :)" - to cytat z poczatku mojego bloga - 1 stycznia 2009 "Osiagniety wynik: 100/90/140 = 330kg " - cytat z 28 marca 2009 Czyzby cel na rok oznaczal skok na 440kg w TS? Ciekawe wyzwanie: ok 150kg w przysiadzie - moze, 120kg w wyciskaniu? - powalcze, 170kg w martwym? - dam rade [...]